মহিলাদের মাসিক কম হলে কি খাওয়া উচিত?

মহিলাদের মাসিক কম হলে কি খাওয়া উচিত? পুনরুদ্ধারে সহায়তা করার জন্য আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করুন

কম মাসিক প্রবাহ অনেক মহিলাদের জন্য একটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা, যা অপর্যাপ্ত কিউই এবং রক্ত, অন্তঃস্রাবজনিত ব্যাধি বা দুর্বল জীবনযাপনের অভ্যাসের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। এই সমস্যাটি যুক্তিসঙ্গত খাদ্যতালিকাগত সমন্বয়ের মাধ্যমে কার্যকরভাবে উন্নত করা যেতে পারে। নিম্নলিখিত বিষয়গুলি এবং বৈজ্ঞানিক পরামর্শগুলি যা গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত হয়েছে যাতে মহিলাদের খাদ্যের মাধ্যমে তাদের কম মাসিক প্রবাহ পরিচালনা করতে সহায়তা করা হয়৷

1. কম মাসিক প্রবাহের সাধারণ কারণ

কম মাসিক প্রবাহের অনেক কারণ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:

2. কম মাসিক প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য প্রস্তাবিত খাবার

নিম্নোক্ত খাবারগুলি হালকা মাসিক প্রবাহের সমস্যাকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে:

3. কম মাসিক প্রবাহের জন্য প্রস্তাবিত খাদ্যতালিকাগত প্রতিকার

সম্প্রতি ইন্টারনেটে কম মাসিক প্রবাহের চিকিত্সার জন্য নিম্নলিখিত কয়েকটি জনপ্রিয় খাদ্যতালিকাগত প্রতিকার রয়েছে:

4. মাসিকের সময় খাদ্যতালিকাগত সতর্কতা

সক্রিয় কন্ডিশনিং ছাড়াও, আপনাকে মাসিকের সময় নিম্নলিখিত খাদ্যতালিকাগত নিষেধাজ্ঞাগুলিতেও মনোযোগ দিতে হবে:

5. জীবনযাপনের অভ্যাস সামঞ্জস্য করার পরামর্শ

খাদ্যতালিকাগত কন্ডিশনিং ছাড়াও, আপনাকে নিম্নলিখিত জীবনযাপনের অভ্যাসগুলিতে মনোযোগ দিতে হবে:

1.নিয়মিত সময়সূচী:পর্যাপ্ত ঘুম পান এবং দেরি করে জেগে থাকা এড়িয়ে চলুন

2.পরিমিত ব্যায়াম:যোগব্যায়াম এবং হাঁটার মতো মৃদু ব্যায়াম বেছে নিন

3.আবেগ নিয়ন্ত্রণ:আপনার মেজাজ খুশি রাখুন এবং চাপ কম করুন

4.গরম রাখুন:ঠান্ডা ধরা এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে আপনার পেট উষ্ণ রাখুন

6. কখন আপনার চিকিৎসার প্রয়োজন?

নিম্নলিখিত পরিস্থিতি দেখা দিলে, সময়মতো চিকিৎসা পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়:

1. মাসিক প্রবাহে হঠাৎ এবং উল্লেখযোগ্য হ্রাস

2. গুরুতর ডিসমেনোরিয়া বা অন্যান্য অস্বস্তিকর উপসর্গ দ্বারা অনুষঙ্গী

3. 3টি মাসিক চক্রের সামঞ্জস্যের পরে কোন উন্নতি হয়নি

4. উর্বরতার প্রয়োজন আছে কিন্তু অস্বাভাবিক ঋতুস্রাব

যুক্তিসঙ্গত খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রার উন্নতির মাধ্যমে, হালকা মাসিকের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে কার্যকরভাবে উপশম করা যায়। যাইহোক, যদি উপসর্গগুলি অব্যাহত থাকে বা খারাপ হয়, জৈব রোগের সম্ভাবনা উড়িয়ে দেওয়ার জন্য সময়মতো একজন পেশাদার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।