ওজন হ্রাস করা সবচেয়ে ভাল কি নাচ

ওজন হ্রাস করা সবচেয়ে ভাল কোন নাচ? পুরো নেটওয়ার্কে জনপ্রিয় নৃত্য ওজন হ্রাস প্রভাবের গোপনীয়তা

গত 10 দিনে, নাচের ওজন হ্রাস সম্পর্কে উষ্ণতম আলোচনা ইন্টারনেটে ক্রমবর্ধমান অব্যাহত রয়েছে, বিশেষত গ্রীষ্মের কাছাকাছি আসার সাথে সাথে অনেক লোক ওজন হ্রাস করার জন্য আকর্ষণীয় এবং কার্যকর উপায়গুলি সন্ধান করতে শুরু করেছে। পুরো শরীরের অনুশীলন হিসাবে, নাচ কেবল ক্যালোরি পোড়ায় না, তবে সমন্বয় এবং নমনীয়তাও উন্নত করে। সুতরাং, ওজন হ্রাস করতে কোন নাচের জন্য ব্যয় হয়? এই নিবন্ধটি আপনার উত্তরগুলি প্রকাশ করতে পুরো নেটওয়ার্ক জুড়ে জনপ্রিয় বিষয় এবং ডেটা বিশ্লেষণকে একত্রিত করেছে!

1। পুরো নেটওয়ার্কে নাচের ওজন হ্রাসের জনপ্রিয় বিষয়গুলি দেখুন

সামাজিক প্ল্যাটফর্ম এবং অনুসন্ধান ইঞ্জিনগুলির পরিসংখ্যান অনুসারে, নিম্নলিখিত নৃত্যের ধরণের গত 10 দিনে সর্বাধিক আলোচনা রয়েছে:

2। বিভিন্ন নৃত্যের ওজন হ্রাস প্রভাবের তুলনা

ক্যালোরি খরচ বিভিন্ন নৃত্য থেকে অনেক বেশি পরিবর্তিত হয়। জনপ্রিয় নৃত্যের জন্য এখানে প্রতি ঘন্টা ফ্যাট বার্নিং ডেটা রয়েছে:

3। বিশেষজ্ঞের পরামর্শ: আপনার পক্ষে উপযুক্ত ওজন হ্রাস নাচ কীভাবে চয়ন করবেন?

1।শারীরিক সুস্থতা অনুযায়ী নির্বাচন করুন: শিক্ষানবিস জুম্বা বা জাজ নৃত্য দিয়ে শুরু করতে পারেন, অন্যদিকে আরও ভাল শারীরিক সুস্থতা রয়েছে তারা রাস্তার নৃত্য বা মেরু নৃত্য বেছে নিতে পারেন।

2।আপনার আগ্রহ অনুযায়ী চয়ন করুন: কেবল নাচের প্রতি আগ্রহী হয়ে আপনি দীর্ঘকাল ধরে থাকতে পারেন। আপনি প্রথমে ডান্স ভিডিওগুলির বিভিন্ন শৈলীর চেষ্টা করতে পারেন এবং আপনার প্রিয় প্রকারটি সন্ধান করতে পারেন।

3।লক্ষ্য অনুযায়ী চয়ন করুন: আপনি যদি দ্রুত চর্বি হারাতে চান তবে আপনি উচ্চ ফ্যাট বার্নিং দক্ষতার সাথে জুম্বা বা মেরু নৃত্য চয়ন করতে পারেন; আপনি যদি আকারের দিকে আরও মনোযোগ দেন তবে আপনি লাতিন বা জাজ নৃত্য চয়ন করতে পারেন।

4।সংমিশ্রণ প্রশিক্ষণ আরও ভাল: বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে আপনি প্রতি সপ্তাহে পর্যায়ক্রমে 2-3 ধরণের নৃত্য অনুশীলন করতে পারেন, যা কেবল একঘেয়েমি এড়াতে পারে না, তবে বিভিন্ন অংশে পেশী গোষ্ঠীগুলিও অনুশীলন করতে পারে।

4। প্রস্তাবিত জনপ্রিয় নৃত্য ওজন হ্রাস এবং পুরো নেটওয়ার্কে ভিডিও অনুশীলন

গত 10 দিনে ভিউ এবং ডেটা পছন্দ মতো সংখ্যার উপর ভিত্তি করে, নিম্নলিখিত নৃত্য ওজন হ্রাস ভিডিওগুলি সর্বাধিক জনপ্রিয়:

5। সফল কেস ভাগ করে নেওয়া

ওজন হ্রাস বিশেষজ্ঞ @শিয়াওমির স্লিমিংয়ের ডায়েরি: "সম্ভবত 3 মাস ধরে জুম্বা নাচ, ডায়েট নিয়ন্ত্রণের সাথে সহযোগিতা করুন এবং সফলভাবে 15 পাউন্ড হারাবেন! সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল পুরো প্রক্রিয়াটি মোটেও বেদনাদায়ক নয় এবং প্রতিবার আপনি নাচলে মনে হয় আপনি একটি পার্টি করছেন।"

ডুয়িন ব্যবহারকারী @吴合官网 বলেছেন: "ছেলে হিসাবে আমি ওজন হ্রাস করার জন্য স্ট্রিট ডান্সকে বেছে নিয়েছি I

6 .. নোট করার বিষয়

1। আঘাত এড়াতে নাচের আগে ওয়ার্ম-আপ অনুশীলনগুলি নিশ্চিত করুন।

2। আপনার নিজের পরিস্থিতি অনুযায়ী অনুশীলনের তীব্রতা সামঞ্জস্য করুন এবং ধাপে ধাপে এগিয়ে যান।

3। সপ্তাহে 3-5 বার অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয়, প্রতিবার 30-60 মিনিটের জন্য।

4। যুক্তিসঙ্গত ডায়েটের সাথে মিলিত, ওজন হ্রাস প্রভাব আরও তাত্পর্যপূর্ণ হবে।

উপসংহার:

নাচের ওজন হ্রাস কেন ইন্টারনেট জুড়ে জনপ্রিয় হতে থাকে তা হ'ল কারণ এটি বিরক্তিকর অনুশীলনকে একটি আনন্দ উপভোগে পরিণত করে। ডেটা থেকে বিচার করে, জুম্বা এবং মেরু নৃত্যের সর্বোত্তম ফ্যাট বার্নিং প্রভাব রয়েছে তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল আপনার পক্ষে উপযুক্ত নাচের ধরণটি বেছে নেওয়া এবং এটির সাথে লেগে থাকা। এই গ্রীষ্মে, আসুন একসাথে নাচুন এবং একটি ভাল চিত্রের বাইরে চলে যাই!