পেটের মেদ কমাতে কী খাবেন

পেটের চর্বি হ্রাস করতে কী খাবেন: গত 10 দিনে পুরো নেটওয়ার্কে জনপ্রিয় বিষয় এবং বৈজ্ঞানিক ডায়েটরি গাইড

সম্প্রতি, পেটের চর্বি হ্রাস করা সামাজিক প্ল্যাটফর্মগুলিতে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে, বিশেষত গ্রীষ্মের কাছাকাছি আসার সাথে সাথে আরও বেশি লোক কীভাবে ডায়েটের মাধ্যমে পেটের চর্বি দ্রুত নির্মূল করতে পারে সেদিকে মনোযোগ দিচ্ছেন। নিম্নলিখিতটি বৈজ্ঞানিক এবং কার্যকর ডায়েটরি পরিকল্পনা এবং ডেটা সমর্থন সংগঠিত করতে গত 10 দিন ধরে পুরো নেটওয়ার্কে গরম বিষয়গুলিকে একত্রিত করে।

1। পেটের মেদ হ্রাসকারী গরম খাবারের র‌্যাঙ্কিং

2। তিনটি প্রধান ডায়েটরি পদ্ধতির তুলনামূলক বিশ্লেষণ

3। তিন ধরণের খাবার যা এড়ানো উচিত

ডিঙ্গেক্সিয়াং ডাক্তার দ্বারা প্রকাশিত সর্বশেষ "পেটের ফ্যাট নেমেসিস রিপোর্ট" অনুসারে:

1।পরিশোধিত শর্করা:> 70 এর গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবার যেমন দুধ চা/কেক সরাসরি পেটের ফ্যাট জমে প্রচার করবে

2।ট্রান্স ফ্যাট: ভাজা খাবারগুলিতে থাকা হাইড্রোজেনেটেড উদ্ভিজ্জ তেল অতিরিক্ত ভিসারাল ফ্যাট হতে পারে

3।অ্যালকোহল পানীয়: 1 বিয়ার = লিভার বিপাক 24 ঘন্টা, ফ্যাট বার্নিং চলাকালীন স্থগিত করা হয়

চার এবং সাত দিনের বেলি হ্রাস রেসিপি (টিক টোক 500,000 এরও বেশি পরিকল্পনা পছন্দ করে)

5। বিশেষজ্ঞদের বিশেষ অনুস্মারক

পিকিং ইউনিয়ন মেডিকেল কলেজ হাসপাতালের পুষ্টি বিভাগের অধ্যাপক চেন ওয়েই সাম্প্রতিক একটি সরাসরি সম্প্রচারে উল্লেখ করেছেন:"কেবল আপনার ডায়েট নিয়ন্ত্রণ করা ওজন হ্রাস করতে পারে তবে আপনি যদি লক্ষ্যযুক্ত পদ্ধতিতে আপনার পেট হ্রাস করতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই এইচআইআইটি অনুশীলনে সহযোগিতা করতে হবে"। গবেষণা দেখায় যে এই ডায়েট পরিকল্পনার সাথে মিলিতভাবে প্রতিদিন 20 মিনিটের উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ, কোমরের পরিধি হ্রাসের গতি 47%বৃদ্ধি পেয়েছে।

উপসংহার:পেটের ফ্যাট হ্রাস করার মূল চাবিকাঠি হ'ল উচ্চ ফাইবার, উচ্চমানের প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলির সংমিশ্রণটি চিনি এবং ট্রান্স ফ্যাট এড়িয়ে চলার সময় বেছে নেওয়া। সাম্প্রতিক জনপ্রিয় ডায়েটরি পদ্ধতি এবং বৈজ্ঞানিক ডেটার সাথে একত্রিত হয়ে আপনি ২-৪ সপ্তাহ ধরে অব্যাহত থাকার পরে সুস্পষ্ট ফলাফল দেখতে পারেন।